Психологи, и я в частности, работаем не только с психологическим состоянием. Мы обращаем внимание и на психику и на тело человека. На вашем теле, как и на моем, всегда отражается то, что происходит в жизни сейчас и происходило в прошлом. И сейчас я напишу вам о той маленькой части этой темы, которая называется «Мышечные зажимы». Что это? Откуда они берутся? И правда ли появляются исключительно от того, что мы физически перенапрягаем какую-то мышцу?
Немного теории
В. Райх (австрийско-американский ученый, психолог, психоаналитик) разработал концепцию «Мышечного панцыря».
Он заметил и доказал, что мышечное напряжение связано с различными ситуациями и психологическими травмами, которые переживают люди.
Формирование характера и «мышечной брони» взаимосвязано, тело и психика в этом процессе непрерывно взаимодействуют. По существу они не могут быть разделены; по функции они тождественны.
Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Защитный панцирь не дает человеку переживать сильные эмоции (любовь, злость, радость, страх и т.д.), ограничивая и искажая выражение чувств.
Например, маленький мальчик хочет сдержаться от плача: он стискивает зубы, сдерживает дыхание и напрягает мышцы живота и шеи. Вот примерно так начинают формироваться наши с вами телесные зажимы.
Эти блоки (мышечные зажимы) искажают и разрушают естественные чувства. По Райху, полное освобождение от заблокированной энергии происходит только после полного ее переживания.
Мышечные блоки бывают двух видов:
- Когда мышцы неадекватно напряжены, сжаты.
- Когда мышцы неадекватно расслаблены, расхлябаны. (встречается реже).
Мышечный панцирь составляют семь сегментов:
- глазной,
- челюстной,
- горловой,
- грудной,
- диафрагмальный,
- брюшной,
- тазовый.
А теперь практика
Каждый из нас в силах помочь своему телу расслабиться и снять зажимы, а своей психике помочь разобраться в чем собственно дело.
Поделюсь с вами упражнением по телесно-ориентированной терапии. Эта быстрая техника направлена на общее расслабление зажатости тела.
Лягте на спину. Полностью вытяните ноги, положите руки вдоль тела. Дышите легко и свободно. Крепко сожмите ягодицы. Затем напрягите икры и бедра. Напрягите все ваше тело, одновременно делайте равномерные вдохи выдохи – удерживайте напряжение примерно минуту. Старайтесь не выгибаться вверх, чтобы не получился «мостик». Даже когда вы достигли уровня максимального напряжения, ягодицы должны касаться пола.
Позвольте напряжению полностью уйти. Возьмитесь руками за колени и покачайтесь так несколько раз, чтобы расслабить мышцы позвоночника. Если упражнение удалось, вы почувствуете расслабление и тепло во всем теле.
Если вы слишком сильно вытягивали ноги, у вас может появиться ощущение покалывания в стопах и икрах. Упражнение помогает быстро освободиться от напряжения, расслабить мышцы позвоночника, уменьшить боли в спине.
Пусть придет расслабление в ваше тело и ваше сердце 🙂
Ну а если все очень запутанно и разобраться самостоятельно очень сложно — мы сможем вам помочь на личной или онлайн консультации.
Звоните нам в центр или пишите 0964602321 в Viber и Telegram.
