Знаете, как правильно дышать? Две ошибки, которые мешают вам жить

Каждый человек дышит своим способом. Дыхание это то, что позволяет каждому из нас жить. На то, как мы дышим влияет безумное количество факторов ежедневно. Нас испугали – мы задержали дыхание, пробежались на беговой дорожке – дышим часто, устали и замедлились – вдохнули глубоко и медленно.

Если мы не дышим – мы не чувствуем, ни себя, ни других.
Прерывание дыхания и чувствования происходит за счет напряжения мышц. Нет ничего страшного в сиюминутном прерывании дыхания. Плохо, когда мы это делаем регулярно, по привычке.

На любой стресс наше дыхание реагирует 2 способами:
1. «Уход». Мышцы живота сокращаются и сгибают нас вперед. Мы как бы «сворачиваемся» и становится трудно вдохнуть, при этом мы не можем «до конца вдохнуть».
2. «Активация». Сокращаются мышцы поясницы, что влечет за собой сокращение разгибателей шеи, плеч, рук, бедер, ягодиц, в то время как жевательные мышцы, мышцы промежности и диафрагмы расслабляются. Эта реакция «разворачивает» нас, делая готовым к действию. Вдохнуть становится проще, а вот выдохнуть проблематичнее.

С зажатым вдохом мы становимся невдохновленными, а с зажатым выдохом – неотдыхающими.

Так же как чувства и события влияют на наше дыхание, так же и дыхание может управлять нашим состоянием. Я объясню. Был у меня клиент, у которого было привычной реакция задерживать дыхание, если его кто-то утешает, говорит ему что-то приятное и поддерживающее. Задерживая дыхание он не позволял себе получить эту поддержку, не впускал ее в себя. Но в тот момент, когда он дышал ровно и глубоко его доверие к словам собеседника увеличивалось. В терапии мы особое внимание уделяли его осознаванию собственного дыхания, в последствие чего контакт со мной и дальше с другими людьми стал намного качественнее. Его речь стала более связной и эмоциональной, замедлился темп, голос приобрел глубину и живость.

Следите за своим дыханием! Не прерывайте его! Если сложно найти выход из какой-либо ситуации, начните с дыхания! Сделайте глубокий вдох – выдох, и еще 3 раза. И вперед к поиску творческого решения!