Послеродовая депрессия. Помощь в домашних условиях

Не редкость, когда в первые две недели после рождения малыша, у женщины возникают беспорядочные эмоции, которые легко могут меняться. От волнения и большой радости до сильного страха и беспокойства, слез и истерик. Организм женщины должен отойти от беременности и родов, адаптироваться к новому образу жизни, осознать тот факт, что малыш родился и все теперь по-другому. Как правило, после двух недель настроение либо улучшается, либо ухудшается. Если состояние существенно ухудшилось, длится дольше двух недель, то можно говорить о послеродовой депрессии. Очень редко встречается крайняя форма послеродовой депрессии, когда развивается послеродовой психоз.

Причины послеродовой депрессии:

Когда вы лишены сна и перегружены, даже самые незначительные проблемы могут превращаться в нерешаемые задачи. Вы можете беспокоиться о вашей способности ухаживать за вашим малышом. Также у вас может появиться чувство собственной непривлекательности. Вы можете почувствовать, что теряете контроль над своей жизнью. Каждый из этих факторов может служить причиной послеродовой депрессии. Резкое падение уровня гормонов в организме (эстроген и прогестерон) после родов, также может спровоцировать послеродовую депрессию. Другие гормоны, производимые вашей щитовидной железой, тоже могут резко снизиться, они могут вызвать у вас чувство усталости, вялости и подавленности. Изменения в крови, ее объема, давление, перестройка иммунной системы и обмена веществ могут быть причинами, которые способствуют усталости и перепадам настроения.
Появления послеродовой депрессии у женщины не значит что у нее слабый характер или что она плохая мать. Иногда послеродовая женская депрессия это просто осложнение родов или психологическая не готовность женщины стать матерью.

Последствия послеродовой депрессии

1. Учитывая то, что в большинстве случаев послеродовую депрессию не выявляют и не лечат, существует риск перехода заболевания в хроническую форму.
2. Депрессия матери сказывается на состоянии и развитии ребенка. Дети страдают, поскольку у мам отсутствует интерес к взаимодействию с ними, а также реакция на какое-либо их проявление. Дети в раннем возрасте особенно нуждаются в телесном контакте «кожа к коже», заботе, общении. Депрессия матери негативно влияет на развитие ребенка, особенно на чувство безопасности, внутренние механизмы самозащиты, концентрацию, развитие речи. Также, по мнению ряда исследователей, депрессия матери серьезно влияет на отношения в семье, что тоже может негативно сказываться на ребенке. Если в первые год-два ребенка мама оказывается в глубочайшей депрессии и закрыта для общения с малышом, в его сознании появляется аспект печали. Если мама злится, бьет или обижает кроху, то он начинает сомневаться в том, что его любят. Женщине необходима помощь и поддержка других членов семьи, так чтоб у нее была возможность отдохнуть, расслабиться и найти время для общения с ребенком. Ей необходимо заботиться о себе, тогда она сможет полноценно заботиться о ребенке.

Если у вас наблюдаются симптомы послеродовой депрессии, своевременное ее устранение может помочь вам управлять своими эмоциями и наслаждаться вашим ребенком.

Помощь при послеродовой депрессии в домашних условиях

Послеродовая депрессия мамы обычно не является поводом для обращения к врачу, и хорошо, если степень тяжести депрессии не высока. В противном случае, депрессия переходит в хроническую форму.

Было бы здорово, если родные и близкие хотя бы на время попробуют сделать над собой усилие и не доставать молодую маму фразами типа «Нельзя срываться на муже, ты стала такой злой» или «Мне кажется, что по отношению ко мне это несправедливо». Слова утешения и любви, сказанные вовремя, могут помочь не меньше, чем таблетки — часто это признают и сами врачи. Но поддержка не должна ограничиваться только словами — помощь по хозяйству, по уходу за малышом тоже очень важна.

Если вы решили сами справляться с этим заболеванием, вы можете сделать несколько вещей для себя, чтобы улучшить свое самочувствие. На самом деле, хороший уход за собой может помочь ускорить выздоровление.

1. Ведите здоровый и активный образ жизни.
2. Займитесь спортом, бегом, танцами и .т.д, делайте утреннюю зарядку, каждый день прогуливайтесь с малышом.
3. Балуйте себя в еде, ешьте здоровую и некалорийную пищу и ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
4. Не стремитесь быть идеальной мамой и женой. Все равно Вам не успеть! Забудьте некоторые Ваши ожидания об идеальной семье и занимайтесь тем, что вы можете, и оставьте все остальное.
5. Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи родных и близких.
6. Найдите также время для себя. Когда вы чувствуете, что мир кружится вокруг вас, в глазах темнеет, уделите немного времени для отдыха. Одевайтесь, выходите из дома, встретьтесь с друзьями или сходите в магазин.
7. Избегайте одиночества и изоляции. Расскажите своему партнеру, семье или друзьям о том, как вы себя чувствуете. Спросите у других матерей об их опыте и не забывайте, что лучший способ позаботиться о своем малыше, это заботиться о себе.

Помощь при послеродовой депрессии в домашних условиях

Если все-таки не удается самостоятельно восстановиться после родов, не откладывайте в долгий ящик и обращайтесь к специалисту. Моя практика работы с родившими женщинами показывает, что женщины знают про то, что их жизнь измениться с появлением малыша, но не всегда осознают как сильно и какие трудности приходят вместе с этим. На консультациях я помогаю молодой маме найти себя снова, почувствовать себя, чего хочется и что теперь возможно. Мы прорабатываем страхи и тревоги, работаем над новой идентификацией «я — мама» и со всеми чувствами, с которыми раньше женщина не сталкивалась.