Гештальт терапия Днепр

Гештальт терапия – это одно из основных направлений психотерапии, на ряду с психоанализом, клиент-центрированной и поведенческой терапией.

Гештальт терапия помогает человеку сформировать целостное представление о себе (гештальт). Гештальт – некая целостность. В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает форму, целостность. Что имеется в виду? Человек рассматривается в гештальт терапии – как целостное существо, где неделимы его тело, разум и чувства.

Вы наверняка слышали такое выражение как «незавершенный гештальт». Расскажу немного подробнее что это такое. Советский психолог Блюма Зейгарник доказала, что мы лучше запоминаем незавершенные нами действия, за что и получила премию Курта Левина от Американской психологической ассоциации. Так вот, гештальт психология говорит о том, что эти незавершенные ситуации вызывают у нас определенное напряжение. Именно оно не дает нам забыть о них. Благодаря этому напряжению мы не забываем о своих потребностях. Но, чтоб чувствовать себя хорошо, чтобы быть психологически здоровым гештальты надо завершать, то есть необходимо удовлетворять свои потребности. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и действовать в ней по-другому. И мы начинаем повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с предыдущим партнером.

Примеры незавершенных гештальтов: неудовлетворенные желания, невысказанная обида, недосказанные слова, недоделанная работа, резко завершенные отношения в которых много недосказанности и т.д.

Гештальт терапевт помогает начать жить не в прошлом (воспоминаниях, незавершенных конфликтах и ситуациях) или будущем (мире фантазий и домыслов), а «здесь и сейчас».

Когда я создавала гештальт клуб, моя работа основывалась на своеобразных 9 заповедях К. Нарахно:

  • Живи теперь. Будь в настоящем, а не в прошлом или будущем.
  • Живи здесь. Имей дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
  • Не фантазируй. Опыт реален.
  • Прекрати ненужные размышления. Лучше пробуй и смотри.
  • Выражай чувства, вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.
  • Принимай неприятности и боль так же, как и удовольствия.
  • Ориентируйся не на «должен», «следовало бы» других людей, а на себя. Не сотвори себе кумира.
  • Принимай полную ответственность за свои поступки, мысли, чувства.
  • Будь самим собой.

Таким образом, гештальт терапия исходит из того, что если люди осознают свою жизнь и поступки, если становятся способными брать ответственность за свою жизнь (достижения, успехи, проблемы, болезни, отношения и т.д.), то они способны самостоятельно разрешить все свои проблемы. Поэтому в ходе гештальт терапии нет цели изменить человека, изменить его поведение, научить «ходить с прямой спиной». Поведение человека меняется само по мере роста его осознания.

В философии гештальт подхода говориться о том, что самое главное – это уметь формировать и осознавать свои желания и потребности. А затем, уметь их удовлетворять. Что я имею ввиду? Например, если молодой маме для счастья необходимо профессионально развиваться, если ей недостаточно быть просто мамой, а хочется еще и стать востребованным специалистом, то хорошо бы это чувствовать и осознавать. Трудности, ощущения пустоты и несчастливой жизни начинаются тогда, когда эта молодая мама идет не на собеседование, а, при очередном обострении желания быть кем-то еще, отдает ребенка на очередной кружок. Происходит подмена потребности и настоящая потребность (быть кем-то еще, не только мамой, быть профессионалом в какой-то области) не удовлетворяется. И чем больше таких неудовлетворенных потребностей у человека, тем более далек он от ощущения счастья.