Все мы время от времени ссоримся! Ну не может человек прожить жизнь и не поссориться ни с кем. Все мы хоть иногда можем вспылить, наговорить лишнего, неадекватно отреагировать… Это нормально. Порой, чтоб отстоять свои убеждения, принципы, свое мнение или границы мы тоже можем поссориться с человеком. Ни одного отсоединения от родителей, расставания или развода не проходит без ссор. Потому что все мы люди. И это НОРМАЛЬНО!

Но, чтобы ссоры имели не разрушительный эффект и чтобы даже приносили ПОЛЬЗУ, в виде развития отношений и перехода на новый уровень, необходимо ССОРИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО!

Существует три фазы конструктивного спора

1. Вводная фаза — правило: «Дай знать, что хочешь спорить, и назови предмет спора».
2. Средняя фаза — правило: «Скажи, что думаешь о поведении партнера, отреагируй и критикуй».
3. Финальная фаза — правило: «Признай свои ошибки и найди положительное в партнере».

Общая продолжительность конструктивного спора не должна превышать 10-15 мин, а финальной фазы 1,5-2 мин. В своей практике работы с семейными парами, я прошу партнеров завершить спор объятиями или поцелуем.

anger-and-quarreling-i-hate-you-scum-1500x883

ИТАК, как надо спорить:

  1. Говори про реальные ситуации, не выдумывай ничего, не преувеличивай.
  2. Говори конкретно, без воды и своих фантазий.
  3. Говори открыто и честно, рискуй и не лукавь.
  4. Бери на себя ответственность за то, в чем виноват ты и отдай ответственность другому за его поступки.
  5. Вставляй в спор юмор. Он разряжает обстановку и делает ситуацию не такой напряженной.
  6. Высказывания должны отражать чувства в ситуации «здесь и теперь».
  7. Попробуй воздержаться от обобщений типа «ты никогда не слушаешь»
  8. Воздерживайся от воспоминаний о прошлых обидах и злости, от аргументов, направленных на «слабое место» партнера: вес, особенности фигуры, внешности, дефекта речи и др.
  9. Необходимо воздерживаться от критики родственников: «ты такая же глупая, как и твоя мать», «ты такой же рохля, как и твой отец».
  10. В споре необходимо пользоваться описательным безоценочным языком.

Даже если стороны не приходят к консенсусу, спор помогает им лучше понять собственные позиции, критично их оценить и сопоставить. Конструктивный спор делает нас богаче, ведь после столкновения и прояснений мнений мы критично оцениваем все «за» и «против», получаем новую информацию, предложения и идеи. Спор учит нас мыслить критично, уходить от шаблонности и стереотипности, а также умению слушать и слышать своего собеседника.

P.S. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь и вам нужна помощь — я буду рада вам помочь, как семейный психолог.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.